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J'ai testé l'Agoa à la piscine
J'ai testé une nouvelle discipline en piscine "L'AGOA" qui est une sorte de gym relaxante dans l'eau qui s'apparente au Pilates, au Yoga et à la relaxation
Très interessant .....
Pratiquées en petit groupe au rythme d’une musique douce, les séances d’AGOA se focalisent sur l’harmonie du corps et de l’esprit, dans une ambiance calme et une eau chauffée à 32 degrés.
AGOA, se détendre, tout en pratiquant une activité physiqueLes 5 phases d’une séance
1. la respiration
L’esprit et le corps unis dans un même souffle
Maîtriser les différentes techniques de respiration (thoracique, ventrale, dorsale…) pour relâcher les tensions et être à l’écoute de soi. L’objectif est d’associer posture et respiration.
2. le pilates
Un esprit confiant dans un corps fort
Renforcement musculaire à partir d’exercices inspirés du pilates et du yoga. Plus active, cette phase permet de se tonifier en douceur grâce à des exercices de gainage, des abdominaux et des contractions sur les muscles profonds.
3. le stretching
Un esprit zen dans un corps souple
Passage plus calme orienté assouplissement et stretching. Des mouvements fluides pour gagner en souplesse avec des accessoires (rubans élastiques ou de petits ballons) tout en soulageant les tensions articulaires.
4. la proprioception
Un esprit zen dans un corps fort
Séance plus active où les efforts visent à développer la proprioception*, la coordination et l’équilibre. En suspension dans l’eau, la sensation est différente et les accessoires viennent apporter à la fois un renfort de flottaison mais également une résistance.
5. la concentration
L’esprit et le corps en méditation
Un programme de pensées positives clôture la séance, pour améliorer la confiance en soi, le positivisme et la gestion du stress au quotidien. Des exercices issus des techniques de visualisation mentale inspirés de la sophrologie et de l’hypnose viennent apporter une relaxation optimale et atteindre un état de méditation.
+ le matériel utilisé
Les éléments essentiels
L’ambiance avant tout
L’éducateur aquatique a été spécialement formé pour assurer les séances d’Agoa : sa voix, ses conseils et la musique créent une atmosphère propice à la concentration, l’évasion pour que le lâcher prise puisse opérer – dans un environnement serein et calme, dans un bassin chauffé à 32 degrés.
Les Nénuphars
Par sa forme et la posture qu’il permet de prendre dans l’eau, le Nénuphar, est l’un des éléments clefs de l’activité Agoa. Rond, il entoure la tête pour la soutenir et soulager les cervicales. Léger, on peut se lover dedans comme dans un cocon qui rappelle le ventre maternel.
Les bandes
Elles apportent la résistance nécessaire lors d’exercices de renforcement et à l’inverse permettent de s’étirer et d’améliorer sa souplesse. Les bandes élastiques s’adaptent à toutes les morphologies et procurent une grande diversité de mouvements.
et bien d’autres...
Une planche, des frites sont des accessoires emblématiques et historiques de l’aquagym. Ici, elles sont à nouveau des alliées pour assurer flottaison, résistance ou servir d’appui. Enfin, le ballon souple appelé aussi ballon Pilates, apporte une dimension ludique à l’expérience.
Les bénéfices
5 bonnes raisons d’essayer
Tags : corps, partie, detente, exercices, activite
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Commentaires
déjà septembre et la chaleur qui recommence ! 29 ce w.end à paris !!
te souhaite un bon w.end ma belle et une bonne rentrée scolaire à tes petits enfants, je t'embrasse bien fort, flo
je te souhaite un bon w.end, déjà la fin aout l'été à passé très vite, espère que tu vas bien, un bizou ma belle et bon week à toi flo
Je viens de te lire chez moi Tu ne me choques pas car j’ai la même expression mais pour certains de mes enfants, enfin de mes belles filles ! Mais là ce fut un enchantement pour moi. Des petits enfants très bien éduqués et une belle fille au top. Un jour je leur ai dit ça qu’ils étaient des chicouf et certains ont été très vexés. Ils comprendront plus tard bien plus tard. Bisou
je pense que ça pourrait me plaire je fais déjà de la balnéo pour mes douleurs fibromyalgiques ça ne pourrait que me faire du bien
l'eau est bénéfique pour beaucoup de choses
bonne semaine à toi ma belle biz flo
Je dois avouer je ne connais pas cela ,
mais je pense que cela mérite d'être découvert,
pour le moment j'utilise la mer du Barcarès,
Je te souhaite de passer une bonne fin de semaine.
Cordiales amitiés & à +
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Bonjour!
Partagez ma vie de retraitée entre "sel et mer", sur la merveilleuse presqu'ile du Pays Blanc près de Guérande. Trouver le temps d'écouter, de regarder la mer et la nature, d'aimer de rire est ma devise. Je dédie ce blog à mes petites filles en espérant qu'elles pourront le lire quand elles seront plus grandes et y découvrir des histoires d'hier et d'aujourd'hui.
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Mon autre blog "Vogue-grenadine"
http://vogue-grenadine.eklablog.com/
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http://gvturballaise.canalblog.com/
Il n'y a d'homme plus complet que celui
qui a beaucoup voyagé,qui a changé vingt fois
la forme de sa pensée et de sa vie.
Lamartine
" La règle d'or de la conduite est la tolérance mutuelle,
car nous ne penserons jamais tous de la même façon,
nous ne verrons qu'une partie de la vérité
et sous des angles différents
Gandhi"
Guérande
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Alors encore des soucis d'ordinateur ? Sinon tu vas bien j'espère ?
Bizzzz