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     Le lundi c'est aquagym mais aussi le mercredi et le samedi pour moi !

    J'adore et l'ambiance est super conviviale, on rit beaucoup, anti-stress garantit !

    En plus, nous avons la chance d'avoir une très belle piscine, vitrée avec vue sur les arbres, on a l'impression d'etre dans la nature

     

     

     

     

     

    Vous me suivez ?

     

     

     

     http://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/fo_401_aquag.htm

     

     

     

     

     

     

     

    Le lundi, c'est aquagym

     

     

     

    "Pour faire virer le moral au beau fixe en chassant le stress qui grippe muscles et articulations, on peut avec raison opter pour l'aquagym, d'abord parce que c'est plus ludique que les exercices en salle de musculation, l'effort en milieu aquatique se faisant en douceur. Et puis, c'est sans danger pour les articulations car on ne risque pas l'impact au sol.

     

    Le lundi, c'est aquagym

    Aquagym Dans l'eau, la détente est assurée.

     

    On se sent léger, le corps immergé ne pesant plus que le quart de son poids. Entracte tonique dans nos univers aux rythmes trop soutenus, l'aquagym séduit par l'élément régénérateur, l'eau, formidable atout qui permet de bouger, de s'étirer, bref d'accomplir des figures sans ressentir ni maladresse ni gêne aucune.

     

    Le lundi, c'est aquagym

    Gains de cette pratique

     

    Chaque mouvement effectué dans l'eau est optimisé et l'on mesure très vite les effets de cette activité

     

     Stimulation en douceur de tous les organes ; Augmentation du tonus musculaire et respiratoire ; Allongement des muscles ; Accroissement du potentiel musculaire ; Remodelage de la silhouette : taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselées, fesses raffermies et ventre plus plat.

     

    La pression que l'eau exerce sur toutes les parties du corps - 800 fois supérieure à celle de l'air - équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable détente.

     

    Enfin, il faut savoir que trente minutes d'aquagym valent une heure trente de gym au sol.

     

     

    Le lundi, c'est aquagym

     

    Pour qui ?

     

    Tous ceux et celles qui souffrent de tensions musculaires et désirent retrouver une silhouette harmonieuse... Sans souffrir !

     

    Il n'est pas nécessaire de savoir nager, la plupart des exercices se font en appui sur le bord du bassin ou bien avec des planches en mousse.

    Le lundi, c'est aquagym

     

    Chaque participant étant dans l'eau jusqu'aux épaules, les petits défauts esthétiques s'estompent. Et à l'inverse de ce qui se passe en salle, chacun règle lui-même sa charge corporelle en fonction de l'intensité engagée dans l'exécution des exercices. Les risques de claquages et de tendinites s'évanouissent totalement.

     

     

    Exercice à faire en duo pour renforcer les abdos et tonifier et fuseler les jambes :

     

    Piscine Dans l'eau jusqu'à la taille, s'accrocher dos à dos en se crochetant les coudes, L'un reste dos droit, l'autre soulève les jambes et exécute 20 mouvements de ciseaux de haut en bas puis, 20 autres à l'horizontale, jambes tendues et peu écartées, pendant 3 minutes, Après récupération, c'est au tour du partenaire.

     

     

    Le lundi, c'est aquagym

     

    A quelle fréquence:

     

    Deux fois par semaine en moyenne. L'important, comme pour toute activité physique, c'est la régularité qui constitue le facteur positif par excellence. Dès le deuxième mois, les résultats sont visibles : rondeurs gommées, la capacité cardio-vasculaire augmentée, la circulation sanguine améliorée.   (pour moi, c'est 3 fois par semaine)

     

    Mieux oxygénés, les muscles brûlent davantage de calories. Une montagne de bénéfices.

    Contre-indications :Allergie au chlore, insuffisance respiratoire, troubles moteurs et sanguins.

     

     

    Où ?

     

    En piscine municipale, dans les clubs de gym (Gymnase Club, Vitatop, Gymnasium, Moving...), en thalasso et dans tous les centres de remise en forme.( Source" Geneviève Pons")

    Le lundi, c'est aquagym

     

     

     

    Le lundi, c'est aquagymLe lundi, c'est aquagym

     

     J'hésite quand meme à mettre ma photo Avant/Après !!!!

     

     

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  • Une petite promenade en bord de mer sous les embruns ce matin, du gris, du gris encore du gris

     Quand le ciel a rendez-vous avec la mer !

    Ce n'est pas le bleu intense de l'Australie, mais le gris et les embruns ont leur charme

     

    la Pointe du Castelli à Piriac

     

    Du gris, du gris, encore du gris

     

    Du gris, du gris, encore du gris

     

    Du gris, du gris, encore du gris

     

    Du gris, du gris, encore du gris

     

    Du gris, du gris, encore du gris

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne

     

    Du gris, du gris, encore du gris sur la Bretagne, la pointe du Castelli

     

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  •  Article oublié d'envoi dans mes archives !!!!!

    En relisant certains articles, j'ai retrouvé cet article que j'avais oublié d'envoyer, c'était au mois d'aout 2016!!!!!

    Aujourd'hui, nous allons au marché de Piriac en ces derniers jours de vacances, beaucoup moins de touristes et des places pour se garer ...... Et un vrai soleil estival

    Les enfants vont avoir du mal à retourner à l'école !

     

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

    chateau de sable abandonné

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

    Dernier marché d'été à  Piriac

     

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

     

    Dernier marché d'été à  Piriac

     

    Le marché de Piriac

     

    Le marché de Piriac

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  • Piriac avant le nuage jaune

     

    Je me promenais sur le rivage le matin du nuage jaune et déjà il y avait une atmosphére particulière, le ciel était noir et on se demandait ce qui allait nous tomber sur la tete, comme un début de tempete,

    il était 11 Heures le matin environ

     

    Piriac avant le nuage jaune

    La plage Ker Elisabeth

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

    La plage de Lérat

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

    Une ancienne sardinerie

    Piriac avant le nuage jaune

    L'avant port de Lérat à marée basse

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

    Des "corps morts", ce sont de gros blocs de béton posés sur le sable au fond de la mer, ou sont accrochés les bateaux au mouillage

     

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

     

    Piriac avant le nuage jaune

     

     

     

     

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    Je me suis arrétée en allant à la piscine pour admirer les couleurs

    J'ai vu rouge

     

    J'ai vu rouge

     

    J'ai vu rouge

     

    J'ai vu rouge

     

    J'ai vu rouge

     

     

     

     

    J'ai vu rouge

     

    J'ai vu rouge

     Un moyen très original pour cacher les boites aux lettres

         

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