LE LUNDI C'EST AQUAGYM

 C'était l'année dernière, j'ai suivi des cours 3 fois par semaine et je dois dire mon arthrose du genou va beaucoup, beaucoup mieux, je n'ai presque plus mal .....
 

Les bonnes résolutions de la rentrée, c'est décidé, je me suis inscrite à l'aquagym ....D'abord parce que c'est bon pour la santé et puis la piscine est à 5 minutes de chez moi !

J''avais donc mis mon plus beau maillot noir, c'est plus flatteur pour la silhouette, bien que tout le monde s'en fout, on est dans l'eau et personne ne vous regarde ..... Et puis, on a presque toutes le meme age, alors on est au dessus des considérations esthétiques ....

J'avais aussi acheté de superbes chaussures turquoise anti mycoses, et anti glisse mais ca patinait encore plus que nu-pieds !

Allez, on se jette à l'eau et on commence un petit jogging, pieds aux fesses, pieds devant, pieds croisés, décroisés, et puis avec les bras, puis course dans l'eau, et enfin deux grosses frites en platoc glissées sous les bras, séance d'abdo, sur le dos, sur le coté .....

Il parait qu'au bout de deux mois on a retrouvé la forme de ses 20 ans et une silhouette de reve !

Vous me suivez ?

 http://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/fo_401_aquag.htm

"Pour faire virer le moral au beau fixe en chassant le stress qui grippe muscles et articulations, on peut avec raison opter pour l'aquagym, d'abord parce que c'est plus ludique que les exercices en salle de musculation, l'effort en milieu aquatique se faisant en douceur. Et puis, c'est sans danger pour les articulations car on ne risque pas l'impact au sol.

Aquagym Dans l'eau, la détente est assurée.

On se sent léger, le corps immergé ne pesant plus que le quart de son poids. Entracte tonique dans nos univers aux rythmes trop soutenus, l'aquagym séduit par l'élément régénérateur, l'eau, formidable atout qui permet de bouger, de s'étirer, bref d'accomplir des figures sans ressentir ni maladresse ni gêne aucune. Gains de cette pratique

Chaque mouvement effectué dans l'eau est optimisé et l'on mesure très vite les effets de cette activité

 Stimulation en douceur de tous les organes ; Augmentation du tonus musculaire et respiratoire ; Allongement des muscles ; Accroissement du potentiel musculaire ; Remodelage de la silhouette : taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselées, fesses raffermies et ventre plus plat.

La pression que l'eau exerce sur toutes les parties du corps - 800 fois supérieure à celle de l'air - équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable détente. Enfin, il faut savoir que trente minutes d'aquagym valent une heure trente de gym au sol.

Pour qui ?

Tous ceux et celles qui souffrent de tensions musculaires et désirent retrouver une silhouette harmonieuse... Sans souffrir !

Il n'est pas nécessaire de savoir nager, la plupart des exercices se font en appui sur le bord du bassin ou bien avec des planches en mousse.

Chaque participant étant dans l'eau jusqu'aux épaules, les petits défauts esthétiques s'estompent. Et à l'inverse de ce qui se passe en salle, chacun règle lui-même sa charge corporelle en fonction de l'intensité engagée dans l'exécution des exercices. Les risques de claquages et de tendinites s'évanouissent totalement.

Exercice à faire en duo pour renforcer les abdos et tonifier et fuseler les jambes :

Piscine Dans l'eau jusqu'à la taille, s'accrocher dos à dos en se crochetant les coudes, L'un reste dos droit, l'autre soulève les jambes et exécute 20 mouvements de ciseaux de haut en bas puis, 20 autres à l'horizontale, jambes tendues et peu écartées, pendant 3 minutes, Après récupération, c'est au tour du partenaire.

A quelle fréquence:

Deux fois par semaine en moyenne. L'important, comme pour toute activité physique, c'est la régularité qui constitue le facteur positif par excellence. Dès le deuxième mois, les résultats sont visibles : rondeurs gommées, la capacité cardio-vasculaire augmentée, la circulation sanguine améliorée.

Mieux oxygénés, les muscles brûlent davantage de calories. Une montagne de bénéfices. Contre-indications Allergie au chlore, insuffisance respiratoire, troubles moteurs et sanguins.

Où ?

En piscine municipale, dans les clubs de gym (Gymnase Club, Vitatop, Gymnasium, Moving...), en thalasso et dans tous les centres de remise en forme." Geneviève Pons

 J'hésite quand meme à mettre ma photo Avant/Après !!!!