Calmant et relaxant, le TILLEUL, favorise l'endormissement :
Laissez infuser trois ou quatre fleurs par tasse durant 5 minutes
L'AUBEPINE est recommandée en cas de sommeil agité du au stress:
Laissez infuser 1 cuillerée à café de fleurs par tasse durant 10 minutes
La VALERIANE permet de lutter contre la nervosité :
Laissez infuser 1 cuillerée à café de racines par tasse surant 5 minutes
La PASSIFLORE procure un sommeil réparateur et facilite l'endormissement :
Laissez infuser 1 cuillerée à soupe par tasse durant 2 minutes
Le LOTIER CORNICULE(mélilot - papilionacée qui croit dans les bois, les prés, les champs - non usuel Trèfle cornu) s'avère très efficace pour diminuer la nervosité, le stress, l'anxiété, les
angoisses et les insomnies qui en résultent :
Laissez infuser 1 cuillerée à soupe de fleurs par tasse durant 2 minutes.
Le BASILIC :
Laisser infuser 5 grammes de feuilles de basilic dans un litre d'eau pendant 5 minutes
2 tassses par jour et dont la dernière le soir au coucher
La CAMOMILLE
Laissez infuser 50 grammes de fleurs de camomille séchée dans un litre d'eau pendant 15 minutes
2 tasses par jour avant les repas
Le COQUELICOT
Verser 10 grammes de fleurs de coquelicot dans 1 litre d'eau et laissez infuser 15 minutes.
Filtrer et boire bien chaud
4 tasses par jour dont une avant le coucher
LA LAVANDE
Laissez infuser pendant 5 minutes 15 grammes de fleurs de lavande dans un demi litre d'eau
Filtrer
3 tasses par jour
on peut également verser quelques gouttes d'huile essentiemme de lavande sur une taie d'oreiller
INFUSION DE FEUILLES D'ORANGER
Verser 4 poignées de feuilles d'oranger dans un litre d'eau
bouillante
Laisser infuser pendant 10 minutes.
Filtre et ajoutez une cuillerée à thé d'eau de fleurs d'oranger, 3 tasses par jour dont la denière avant le coucher
LA MELISSE
Laissez infuser pendant 10 minutes 30 grammes de mélisse dans un litre d'eau bouillante
4 tasses par jour dont la denière avant le coucher
tous les soirs je bois ma petite tisane(plus un thé vers 16 heures) je change de temps en temps de tisane et effectivement souvent je dois me lever vers 3 heures du matin....Mais c'est un peu pour m'obliger à boire car je ne bois pas assez dans la journée. Je trouve que c'est plus facile de boire une boisson chaude ! Bonne soirée
/image%2F0651079%2F20241219%2Fob_b16490_6f9cd585.gif)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FStjO-UR0gz5SzjUCxSlOahG4jfg%40400x258.gif)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FWlfNJPJr-hicsGpu0Zj1fEFUoeo%40600x450.jpg)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2F6t9gBXvjTLhc2u7zLmme2Vo_iyI%40376x480.jpg)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FTzXcVPQ4at3L00xUbc4HJeS4YNk%40300x300.gif)