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  • ...ischio-jambiers   © Shutterstock.com   Étapes : Allonge-toi sur le dos et plie une jambe. Mets ta jambe droite derrière ton genou et soutiens-la en position d'étirement. Ton genou peut être légèrement plié pendant que tu tires ta jambe vers toi. Étire-la autant que tu peux, mais...

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