Les précautions à prendre en cas de grand froid Par figaro icon Constance Jamet, figaro icon Pauline Fréour - le 30/11/2010 FOCUS -

Face aux importantes chutes de température, plusieurs réflexes sont bons à adopter pour protéger les personnes les plus fragiles de son entourage.

• Les risques :

Sont considérés comme particulièrement vulnérables au froid les sans-abri, les nourrissons, les personnes âgées et les malades souffrant de pathologies chroniques cardiovasculaires et respiratoires ou de diabète.

Le grand froid demande des efforts supplémentaires à l'organisme, notamment au coeur, qui bat plus vite pour éviter que le corps ne se refroidisse. Il est donc recommandé de limiter les efforts physiques, surtout pour les personnes âgées et les malades chroniques.

Le froid favorise les crises d'asthme, les angines de poitrine et le développement d'infections broncho-pulmonaires.

Il peut aussi provoquer des hypothermies - quand la température corporelle descend en-dessous de 35°C - et des gelures :

exposées au froid, les extrémitées du corps peuvent devenir d'abord rouges et douloureuses, puis grises et indolores. Dans les cas les plus extrêmes, cela peut conduire à l'amputation.

Les enfants et les personnes âgées ne signalant pas toujours quand elles ont froid, il faut redoubler de vigilance les concernant. • Conseils à l'extérieur :

- Limiter les sorties si vous faites partie des personnes à risque, notamment le soir où il fait encore plus froid.

- Si vous devez vous déplacer, habillez-vous chaudement, en couvrant bien les parties du corps qui perdent de la chaleur :

la tête, le cou, les mains et les pieds. Mettez plusieurs couches de vêtements (au moins trois), plus efficaces qu'une seule couche épaisse, et terminez par un manteau coupe-vent et imperméable.

- Choisissez des chaussures qui adhèrent bien au sol, pour éviter les chutes sur un sol glissant. Ne restez pas trop longtemps immobile.

- Nourrissez-vous convenablement, notamment au petit déjeuner. Consommez des sucres lents (pâtes, pain, riz, lentilles, céréales), des protéines.

Contrairement aux idées reçues, il n'est pas nécessaire de manger plus gras que d'ordinaire.

- Buvez beaucoup d'eau, même si vous ne ressentez pas la soif, car le froid et certains chauffages déshydratent.

Limitez votre consommation d'alcool, qui ne réchauffe pas contrairement aux idées reçues.

- Eviter les longs trajets en voiture.

Si c'est impossible, munissez-vous d'eau, de nourriture, de couvertures, d'un téléphone chargé et renseignez-vous sur la météo avant de partir.

- Si vous devez emmener un enfant, ne le placez pas dans un porte-bébé, portez le dans vos bras ou choisissez une poussette pour que le bébé puisse remuer ses membres et se réchauffer.

• Conseils à la maison pour éviter les risques d'intoxication au monoxyde de carbone et d'incendie :

- S'assurer du bon fonctionnement et entretiens des ventilations et des appareils de chauffage.

- Ne pas faire surchauffer les poêles ou les chauffages d'appoint.

- N'obstruez pas les bouches d'aération et aérez quotidiennement votre domicile.

- Fermez les pièces inutilisées.

- Maintenez la température à environ 19°C.

- Installez les groupes électrogènes à l'extérieur des bâtiments.

* figaro icon Constance Jamet * figaro icon Pauline Fréour

L'Inpes rappelle par ailleurs à tous les Français que s'ils remarquent "une personne sans abri ou en difficulté dans la rue", il faut appeler le 115.